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莱州市全民免费接种新冠病毒疫苗倡议书

莱州市全民免费接种新冠病毒疫苗倡议书

广大市民朋友：

新冠肺炎疫情发生以来，全市人民在市委市政府的坚强领导下，众志成城、守望相助，为打赢新冠疫情阻击战做出了积极贡献。

目前，国内疫情防控形势总体趋于平稳，但新冠肺炎疫情仍在全球流行，国外疫情输入压力持续增大，新冠病毒传播的不确定性仍将长期存在，没有谁能够独善其身。抗击疫情既需要全民严防守，养成文明健康习惯，更要依靠科技的力量，从根本上阻断病毒传播。

人民至上，生命至上，不惜一切代价保护人民生命安全和身体健康，是在《抗击新冠肺炎疫情的中国行动》白皮书提出的方针政策。中国领跑世界成功研发新冠病毒疫苗，并第一个推行全民免费接种。与其他国家疫苗相比，我国疫苗技术更成熟、安全性更高。

接种疫苗是抗击疫情最经济最有效的手段，对个人而言是健康，对家人而言是呵护，对社会而言是责任。疫情面前不做旁观者、不当局外人。疫苗接种势在必行，早接种早健康、谁接种谁安全。我们倡议：

广大市民朋友正确认识接种新冠病毒疫苗的必要性、安全性和紧迫性，积极主动参与新冠病毒疫苗接种。

1.接种人群:18-59周岁的健康成年人。

2.接种费用:免费接种。

3.接种剂次:2剂次。

4.暂时不适宜接种人群:对疫苗所含成分过敏者，既往发生过严重过敏反应如急性过敏反应、血管神经性水肿、呼吸困难等反应者，患有未控制的癫痫或者其他神经系统疾病的患者，有格林巴利综合症病史者;妊娠期间，或者哺乳期间的妇女等人群暂缓接种。

5.注意事项:接种疫苗后，规范留观至少30分钟;接种疫苗当日避免注射部位沾水并注意局部卫生;接种后三天内避免饮用含有乙醇成分的饮品，建议清淡饮食，多喝水，不要剧烈运动。

疫情防控责任重大。已完成新冠病毒疫苗接种的市民仍然要按照公共场所疫情防控要求佩戴口罩，牢记每个人都是健康的第一责任人。

莱州市委统筹疫情防控和经济运行工作领导小组办公室

2021年3月29日

09年山东莱州女兵名额

莱州女兵总名额不会超过15个。10月开始征兵报名，11月1号开始分批进行体检至中旬结束，11月中旬至11月下旬政治审查（政审），12月1日下达入伍通知书 ，12月上旬起发放服装（如果走得晚发放也推迟），12月中旬开始运兵（分批运输新兵：12月10日－12月31日），在每年的12月31日前新兵要出发。 预报名可以在街道办事处，没参加的可以直接到武装部报名，农村在村委或者找民兵连长也可以。征集的青年为高中（含职业高中`中专`技校） 毕业以上文化程度，企业单位具有高中毕业以上文化程度的职工（含工人、管理人员和技术人员）、企事 业单位具有高中毕业以上文化程度的工人、非学历教育民办大学的在校生、高等院校接受的无学籍学生及 在各类高考补习班学习的青年也应当征集。对女青年的征集只限当年应届普通高中毕业生。征集的年龄， 男青年为年满18至20岁；高中毕业以上文化程度的青年和企业单位职工，21岁的也可征集，根据本人自愿 ，大专以上文化程度的可放宽到23岁；女青年为年满17至19岁。大专为23岁。 征兵办负责人提到了关于对入伍青年仪容的要求——有染发、纹眉、纹身、打鼻孔等青年将不能入伍。该 负责人强调,军队是特殊机构,有严格的要求,尤其是在军容风纪上,要保持军人的严肃性。 直接成为士官的条件： 招收士官的对象，必须是经过中（高）等职业技术学校（院）培训合格且获得国家统一颁发的初（中）级 以上职业资格证书，具有相应专业的男性公民。其基本条件是： （1）政治审查、身体检查符合应征公民服现役的政治和身体条件； （2）中等职业技术学校毕业的，必须获得国家统一颁发的初级以上职业资格证书，且从事本专业工作满 一年以上；大专以上学历的，必须获得国家统一颁发的中级以上职业资格证书，可以招应届毕业生，也可 以招企业事业单位的专业技术人员； （3）年龄一般不超过25周岁，部队特别需要并具有技师职业资格证书的可放宽至27周岁。比原规定缩小 了年龄段，原规定是年龄一般不超过28周岁，部队特殊专业需要或具有技师、高级技师职业资格证书的， 年龄可放宽至30周岁。中国总参谋部、总政治部、总后勤部后发

第一章 总则

第一条 根据《应征公民体格检查标准》，制定本标准。

第二条 军队、武警部队院校招收士兵学员、普通中学高中毕业生学员和从地方招收研究生学员，普通高等学校招收、选拔国防生，以及军队接收普通高等学校毕业生的体格检查，适用于本标准。

第二章 外科项目

第三条 男性身长162cm以上，女性身长160cm以上，合格。其中，边远和少数民族地区男性身长可以放宽至160cm，女性身长可以放宽至158cm。

男性体重不超过标准体重的25%、不低于标准体重的15%，女性体重不超过标准体重的15%、不低于标准体重的15%，合格。标准体重的计算公式为：

标准体重（kg）=身长（cm）-110

第四条 颅脑畸形，颅脑手术、脑外伤及脑外伤后综合征，不合格。

颈强直，斜颈，Ⅲ度甲状腺肿，结核性淋巴结炎，重度男性乳房发育征，重度女性乳腺增生，不合格。

第五条 先天性四肢、关节及脊柱发育不良造成畸形或者功能障碍，骨、关节、软组织、滑囊伤病及其后遗症，习惯性脱臼，脊柱慢性疾病，影响肢体功能的腱鞘病症，不合格。

轻度胸廓畸形（潜艇专业除外）；单纯性骨折，治愈一年后无功能障碍及后遗症，合格。

第六条 两下肢不等长超过2cm，股骨内髁间距离和胫骨内踝间距离超过7cm，或者虽未超过规定范围但步态异常，不合格。

第七条 指（趾）残缺、畸形，足底弓完全消失的扁平足，影响功能的拇外翻，影响长途行走的鸡眼、胼胝、重度皲裂症，不合格。

第八条 恶性肿瘤或者有恶变可能的良性肿瘤，影响面容或者功能的各部位良性肿瘤、囊肿、瘢痕，瘢痕体质，不合格。

第九条 脉管炎，动脉瘤，重度下肢静脉曲张、精索静脉曲张，不合格。其中，中度下肢静脉曲张、精索静脉曲张，指挥专业不合格。

第十条 较大面积或者影响军容的白癜风、瘢痕、黑色素痣、色素沉着、血管瘤等；着短装身体裸露部位刺有“字、图案”且直径超过2cm，其他部位直径超过3cm，或者经手术处理仍留有明显瘢痕，影响军容的，不合格。

少数民族地区民族风俗习惯的文身，着短装不明显影响军容的，合格。

第十一条 有胸、腹腔手术史，疝，脱肛，肛瘘，重度陈旧性肛裂，环状痔，直径大于0.5cm或者超过两个的混合痔，不合格。阑尾炎手术后半年以上，腹股沟疝、股疝手术后一年以上，无后遗症的，合格。

第十二条 影响功能的泌尿官畸形或者发育不全，隐睾，泌尿生殖系统炎症、结核、结石等伤病及其后遗症，不合格。

下列情形合格：

（一）无自觉症状的非交通性精索鞘膜积液不大于健侧睾丸，睾丸鞘膜积液连同睾丸在内不大于健侧睾丸一倍的；

（二）无压痛并且无自觉症状的精索、副睾小结节不超过两个，每个直径不超过0.5cm的；

（三）轻度急性包皮炎、阴囊炎，包皮过长，包茎包皮与无粘连，隐睾经手术下降至阴囊的；

（四）交通性鞘膜积液，手术后一年以上无复发，无后遗症的。

第十三条 广泛性体癣，头癣，重度腋臭、手癣、足癣、甲癣，疥疮，银屑病，红斑狼疮，硬皮病，慢性湿疹和荨麻疹，神经性皮炎及其他传染性或者难以治愈的皮肤病，有与传染性麻风病人密切接触史的，不合格。其中，股癣、花斑癣、寻常性痤疮、冻疮，局限性神经性皮炎直径不超过3cm，轻度腋臭（潜艇及装甲专业除外）合格。

第十四条 淋病、梅毒、软下疳、性淋巴肉芽肿、非淋菌性尿道炎、、疱疹，艾滋病及其病毒携带者，不合格。

第三章 内科项目

第十五条 血压收缩压90mmHg至140mmHg（12.00千帕至18.66千帕）、舒张压小于90mmHg（12.00千帕），心率每分钟50次至100次，合格。

第十六条 器质性心脏病、高血压病、血管疾病，非生理性心脏收缩期杂音、心律失常及其他心血管慢性疾病，不合格。

第十七条 慢性支气管炎，支气管扩张，支气管哮喘，肺结核，肺大泡、自发性气胸，结核性胸膜炎及其他呼吸系统慢性疾病，不合格。

第十八条 严重慢性胃、肠疾病，肝脏、胆囊、脾脏、胰腺疾病，内脏下垂，腹部包块，贫血，营养状况不良的，不合格。

下列情况合格：

（一）仰卧位，平静呼吸，在右锁骨中线肋缘下扪到肝脏不超过1.5cm，剑突下不超过3cm，质软，边薄，平滑，无触痛、扣击痛，肝上界在正常范围的；

（二）因既往患疟、血吸虫病、黑热病引起的脾脏肿大，在左肋缘下不超过1cm的。

第十九条 风湿、类风湿性疾病，泌尿、血液、内分泌及代谢系统疾病，各期糖尿病，不合格。

第二十条 疟疾、血吸虫病、黑热病、阿米巴痢疾、丝虫病，病毒性肝炎等各类传染病，不合格。其中，丝虫病、细菌性痢疾治愈半年以上和疟疾、黑热病、血吸虫病、阿米巴痢疾、钩端螺旋体病、流行性出血热治愈两年以上无后遗症，以及急毒性肝炎（乙、丙型肝炎除外）治愈后一年以上未复发的，合格。

第二十一条 癫痫或者其他神经系统疾病及其后遗症，精神障碍、精神分裂症、神经症、人格障碍、智力低下、梦游、遗尿症、精神活性物质滥用和依赖，不合格。

第二十二条 影响语言正常表达的口吃，不合格。

第二十三条 严重食物、药物和其他物质过敏及严重过敏体质的，不合格。

第四章 耳鼻喉科项目

第二十四条 双侧耳语听力均低于5m，不合格。

一侧耳语达到5m、另侧不低于3m，除潜艇专业以外的其他专业合格。

第二十五条 明显耳廓畸形，外耳道闭锁，反复发炎的耳前瘘管，重度外耳道湿疹，重度耳霉菌病（波及鼓膜或经常有耳鸣、重听等自觉症状），不合格。

轻度耳霉菌病，除水面舰艇、潜艇专业以外的其他专业合格。

第二十六条 鼓膜穿孔、严重内陷，化脓性中耳炎，乳突炎等耳病，不合格。

鼓膜轻度内陷，鼓膜瘢痕或者钙化斑不超过鼓膜的三分之一，耳气压功能及鼓膜活动良好，潜艇专业合格。

第二十七条 眩晕病，重度晕车、晕船、晕机，不合格。

第二十八条 鼻畸形，慢性鼻窦炎，重度肥厚性鼻炎，萎缩性鼻炎，鼻息肉，中鼻甲息肉样变及其他难以治愈的慢性鼻病，不合格。

不影响鼻窦引流的中鼻甲肥大，中鼻道有少量粘液脓性分泌无自觉症状，轻度萎缩性或者肥厚性鼻炎，反复发作的变态反应性鼻炎，肥厚性鼻炎，严重的鼻中隔偏曲和反复鼻衄，除潜艇、空降专业外合格。

第二十九条 嗅觉丧失的，不合格。

嗅觉迟钝，除防化、医疗、油料专业外，其他专业合格。

第三十条 阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，影响吞咽、发音功能的难以治愈的咽、喉疾病，不合格。

第五章 眼科项目

第三十一条 每一只眼裸眼视力低于4.5（0.3），矫正视力不足4.9（0.8），屈光度在±6.00DS等效球镜以上，不合格。

每一只眼裸眼远视力4.6（0.4）以上，矫正视力在4.9（0.8）以上，屈光度在±6.00DS等效球镜以下，指挥、水面舰艇、潜艇、装甲、测绘、雷达专业合格。其中，准分子激光手术后半年以上且无并发症，除潜艇、空降专业外合格，初中文化要求右眼 4.9左眼4.8高中文化程度右眼4.7左眼不低于4.5；大专右眼放宽为4.6左眼为4.5为合格。

第三十二条 红绿色弱、色盲，不合格。

第三十三条 影响眼功能的眼睑、睑缘、结膜、泪器疾病，不合格。

第三十四条 眼球突出，眼球震颤，眼肌疾病，运动障碍，显性斜视，不合格。

内隐斜超过10Δ，外隐斜超过5Δ，上隐斜超过2Δ，除指挥、水面舰艇、潜艇、空降、装甲、测绘、雷达专业外合格。

第三十五条 角膜、巩膜、虹膜睫状体疾病，瞳孔变形，不合格。

不影响视功能的角膜云翳，角膜缘外非进行性翼状胬肉，除指挥专业外合格。

第三十六条 晶状体、玻璃体、脉络膜、视网膜、视神经疾病，青光眼及可疑青光眼，不合格。

下列情形合格：

（一）先天性少数散在的晶状体小混浊点，不影响视功能的；

（二）短小的玻璃体动脉残遗，少数丝、点状玻璃体混浊，无症状的；

（三）视网膜、脉络膜陈旧灶，黄斑区以外小于1PD直径的。

第六章 口腔科项目

第三十七条 三度龋齿、缺齿并列在一起的两个以上或者不在一起的三个以上，重度牙周炎，颞颌关节病，唇、腭裂及其术后瘢痕，影响咀嚼及发音功能的口腔疾病，全口义齿及复杂的可摘义齿，不合格。

龋齿、缺齿经治疗、修复后功能良好，合格。

第三十八条 中度以上氟斑牙、釉质发育不全，切牙、尖牙、双尖牙明显缺损或者缺失，覆盖超过5mm，开牙合 超过3cm，上下颌咬合到对侧牙龈的深覆牙合 ，影响咬合的牙列不齐、反牙合 ，中度牙周炎，潜艇专业不合格。

下列情形潜艇专业合格：

（一）切牙缺失一个，经固定义齿修复功能良好，或牙列无间隙，替代牙功能良好的；

（二）不影响咬合的个别切牙牙列不齐或者重叠的；

（三）不影响咬合的个别切牙轻度反牙合 的；

（四）错牙合 畸形经正畸治疗后功能良好的。

第三十九条 慢性腮腺炎、腮腺囊肿，口腔肿瘤，不合格。

第七章 妇科项目

第四十条 内外发育异常，不合格。

第四十一条 各期妊娠，不合格。

第四十二条 急、慢性盆腔炎，功能性子宫出血，官结核，盆腔肿物，不合格。

第八章 心理检测项目

第四十三条 一般能力倾向测验的检测结果同时符合不列两项的，不合格：

（一）文字运用得分小于4分；

（二）二维旋转得分小于3分；

（三）加减法得分小于7分；

（四）符数转换得分小于55分。

第四十四条 按照《中国MBTI-G价格类型量表》实施检测，检测判定为ENFP、INTJ、ISTP人格类型，且符合下列情形之一的，应当进行结构性访谈：

（一）I得分大于30分；

（二）N得分大于30分；

（三）F得分大于28分；

（四）P得分大于28分。

结构性访谈依据《军队院校招收学员心理访谈评价量表》进行评价，结果大于7分者，不合格。

第九章 辅助检查项目

第四十五条 腹部B超检查项目包括肝、胆、胰、脾、双肾、子宫、双侧附件、腹腔。脏器畸形、发育不全，单肾，肝、胆、胰、肾脏、子宫及双附件疾病，腹腔包块、占位病变，腹水，妊娠，不合格。

符合下列情形和检查结果无异常的合格：

（一）肝囊肿（非炎症性、非寄生虫性、非肿瘤性）数目不超过3个且最大直径不大于1.0cm的；

（二）单发诊断明确的肝血管瘤（位于肝实质内），最大直径不大于1.0cm的；

（三）单发肾囊肿最大直径不大于1.0cm的；

（四）单侧单纯性卵巢囊肿最大直径不大于3.0cm的。

第四十六条 X线胸片检查，发现胸廓畸形，心、肺、纵膈等器质变的，不合格。

符合下列情形和检查结果无异常的合格：

（一）孤立钙化点双侧肺野不超过3个、直径不超过0.5cm，且密度高、边缘清楚、周围无浸润的；

（二）肺纹理轻度增强，排除呼吸道疾病的；

（三）一侧肋膈角轻钝，排除心、肺、胸腔疾病的。

第四十七条 心电图检查正常或者大致正常心电图，合格。

第四十八条 血常规检查符合下列标准的合格：

（一）白细胞总数4.0～10.0х109/L(4000～10000/m3);

（二）白细胞分类，中性粒细胞50%～70%、淋巴细胞20%～40%；

（三）红细胞数，男性4.0～5.5х1012/L(400～550万/mm3)、女性3.5～5.0х1012/L(350～550万/mm3);

(四)血小板计数,100～300х1012/L(10～30万/mm3);

(五)血红蛋白,男性120g/L～180g/L(12～18g/dl)、女性110g/L～150g/L(11～15g/dl)。

第四十九条 尿液检查符合下列标准的合格：

（一）外观透明，淡**；

（二）pH值为4.5～8.0;

（三）尿比重为 1.003～1.035;

（四）尿蛋白阴性至微量；

（五）尿酮体阴性；

（六）尿糖阴性；

（七）胆红素阴性；

（八）尿胆元阴性至弱阳性；

（九）镜检（离心沉淀标本，下同）红细胞男性0～偶见/高倍镜、女性0～3/高倍镜，镜检白细胞男性0～3/高倍镜、女性0～5/高倍镜，镜检管型无或者偶见透明管型、无其他管型；

（十）尿妊娠试验阴性。

第五十条 粪常规检查符合下列标准的合格：

（一）外观正常；

（二）镜检红细胞0～2/高倍镜、白细胞0～2/高倍镜；

（三）钩虫、鞭虫、涤虫、血吸虫、肝吸虫、姜片虫卵及肠道原虫等检查阴性。

第五十一条 血清丙氨酸基转移酶采取连续监测法（酶动力学法）检查，40单位以下合格。

第五十二条 血清乙型肝炎病毒表面抗原采取酶联免疫法检测，阴性合格。

第五十三条 血清艾滋病毒抗体采取酶联免疫法检测，阴性合格。

第五十四条 血清梅毒螺旋体抗体采取酶联免疫法检测，阴性合格。

第五十五条 尿液毒品（试剂）采取胶体金法检测，阴性合格

山东公务员体检费多少啊，俺们的500好贵啊，不想去啦

您好，中公教育为您服务。

这位考生，先对照下面公务员体检标准，如果符合，那么都到体检这一环节了，除非特殊岗位，否则一般面试、政审应该都没问题了，意味着就能成为公务员了，怎么还能在乎这500元呢？

第一条 风湿性心脏病、心肌病、冠心病、先天性心脏病、克山病等器质性心脏病，不合格。先天性心脏病不需手术者或经手术治愈者，合格。

遇有下列情况之一的，排除心脏病理性改变，合格：

（一）心脏听诊有生理性杂音；

（二）每分钟少于6次的偶发期前收缩（有心肌炎史者从严掌握）；

（三）心率每分钟5O－60次或100－110次；

（四）心电图有异常的其他情况。

第二条 血压在下列范围内，合格：

收缩压90mmHg－140mmHg（12.00－18.66Kpa）；

舒张压60mmHg－90mmHg （8.00－12.00Kpa）。

第三条 血液病，不合格。单纯性缺铁性贫血，血红蛋白男性高于90g/L、女性高于80g/L，合格。

第四条 结核病不合格。但下列情况合格：

（一）原发性肺结核、继发性肺结核、结核性胸膜炎，临床治愈后稳定1年无变化者；

（二）肺外结核病：肾结核、骨结核、腹膜结核、淋巴结核等，临床治愈后2年无复发，经专科医院检查无变化者。

第五条 慢性支气管炎伴阻塞性肺气肿、支气管扩张、支气管哮喘，不合格。

第六条 严重慢性胃、肠疾病，不合格。胃溃疡或十二指肠溃疡已愈合，1年内无出血史，1年以上无症状者，合格；胃次全切除术后无严重并发症者，合格。

第七条 各种急慢性肝炎，不合格。乙肝病原携带者，经检查排除肝炎的，合格。

第八条 各种恶性肿瘤和肝硬化，不合格。

第九条 急慢性肾炎、慢性肾盂肾炎、多囊肾、肾功能不全，不合格。

第十条 糖尿病、尿崩症、肢端肥大症等内分泌系统疾病，不合格。甲状腺功能亢进治愈后1年无症状和体征者，合格。

第十一条 有癫痫病史、精神病史、癔病史、夜游症、严重的神经官能症（经常头痛头晕、失眠、记忆力明显下降等），精神活性物质滥用和依赖者，不合格。

第十二条 红斑狼疮、皮肌炎和/或多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎、类风湿性关节炎等各种弥漫性结缔组织疾病，大动脉炎，不合格。

第十三条 晚期血吸虫病，晚期血丝虫病兼有橡皮肿或有乳糜尿，不合格。

第十四条 颅骨缺损、颅内异物存留、颅脑畸形、脑外伤后综合征，不合格。

第十五条 严重的慢性骨髓炎，不合格。

第十六条 三度单纯性甲状腺肿，不合格。

第十七条 有梗阻的胆结石或泌尿系结石，不合格。

第十八条 淋病、梅毒、软下疳、性淋巴肉芽肿、、疱疹，艾滋病，不合格。

第十九条 双眼矫正视力均低于0.8（标准对数视力4.9）或有明显视功能损害眼病者，不合格。

第二十条 双耳均有听力障碍，在佩戴助听器情况下，双耳在3米以内耳语仍听不见者，不合格。

第二十一条 未纳入体检标准，影响正常履行职责的其他严重疾病，不合格。

如有疑问，欢迎向中公教育企业知道提问。

烟台某餐厅服务员突发癫痫，正巧吃饭的护士急忙抢救！为何癫痫发作要人命？

又见伟大的白衣天使！1月24日，山东烟台莱州一餐厅的服务员突发癫痫不省人事。当时莱州市人民医院儿科护士史效丽一家三口正在店里吃饭，看到后她立即上前进行施救。据史效丽称，她当时拿了桌上筷子横放在患者上下牙齿之间，避免咬伤舌头。同时将他头偏向一侧，保持呼吸道通畅，并让周围顾客拨打120疏散围观人群。最后发病服务员逐渐恢复意识，被送往医院救治。为何癫痫发作要人命？

癫痫并不会直接要人命，而是导致其他危险情况的发生

其实癫痫发作的时候是不会直接导致亡的，但是在发作期间有可能会导致很多意外的情况，比如癫痫发作的时候，严重时整个人都不知道自己在干嘛，身体发生痉挛反应，金龙房应指的是就跟抽筋一样整个身体突然变直了，然后口吐白沫，发错之后醒来后忘记了刚刚发生了什么事情。所以发作期身边要是没有人的话，很容易就发生生命危险，比如窒息，严重的外伤，跌倒，溺水等导致亡。而癫痫病人是禁止驾驶汽车的，不但在发病时对自己造成生命危险，更是给其他人带来危害。

为什么现在越来越多的人有癫痫病？

根据医学知识，癫痫病发生在各个年龄阶段都有，病因是复杂多样的，有遗传因素，脑部疾病，全身或者系统性疾病等因素。在儿童时期的癫痫病发病率比成人高，但随着年龄增长，发病率有所降低，进入老年时期发病率又开始上升。而成年人的癫痫病大多是由于头部曾经受过严重外伤、脑肿瘤、中枢神经系统感染性因素等。

得了癫痫病的人一般有什么日常表现？

癫痫病对患者的心理摧残是很大的，一旦得上了这种病后整天都是心事重重，会因此想不开用自杀的方式结束生命。除了用正规的抗癫痫药物治疗外，还有癫痫的外科手术可以为吃药不起作用的那部分患者提供新的治疗手段，得到治疗癫痫的机会。

怎么预防癫痫病？

要想预防癫痫病，首先要禁止近亲结婚，而且在怀孕的前三个月，一定要远离辐射、病毒和细菌感染，并且按期孕检；在小孩时期持续发高热不退要及时就医不要马虎；成年和老年时期要注意有健康的生活方式，避免长期熬夜、疲劳、长时间看电视和打游戏等。饮食上要清淡，多吃蔬菜水果。